季節はもうすっかり秋ですね。
秋と言えば、皆さんはどんな
印象がありますか？
- 読書など趣味を充実させる季節
- 運動など身体を動かす季節
- 食欲の季節
などが挙げられますよね。
なかでも、何故か秋になると
食欲が増す方が多くなり、秋という
季節がダイエットの天敵である
ようにもイメージされています。
ただ、秋だからといって必ずしも
食欲が増進する、太りやすくなるという
科学的根拠はなく、周りがそのように
言っているので思い込んでいるという
こともあるかもしれません。
ですので、年間を通してダイエットを
行うにはやはり食事にも注意
しなければならないことは事実で
食とダイエットには密接な関係が
あります。
そこで今回は、食とダイエットの
関係性について調べ、効果的に
痩身するにはどうすればいいのか
調べてみました。
女性の１日の理想摂取カロリーってどれくらいなの？
ところで皆さんは自分自身に
どれだけのカロリーが一日あたり
必要なのかご存知でしょうか？
ダイエットにはカロリーコントロールが
必須ですが、そもそもこの根本が
わからないと、カロリーコントロールは
当然難しいです。
一日に必要な摂取カロリーは、あなた
自身の体型や年齢による基礎代謝基準値、
そして日常生活での活動量により異なります。
基礎代謝基準値とは、人間が生きて
いくために必要な一日あたりの
最低限のカロリー算出に
必要な値であり、例えば心臓や
内臓を動かしたり、呼吸したり
するために必要なカロリーのことです。
基礎代謝基準値から算出した一日あたりに
必要なカロリー量の目安がわかるように
計算した結果、女性の１日平均は
約1800kcalとよく言われています。
1日1800kcal摂取と聞くと、意外と多く
食べられるではないかと思う人も
多いかもしれませんが、ちょっと
おやつを食べたり外食をしたりすると
あっという間にこの範囲は超えて
しまいます。
レコーディングダイエットというのが
一時期流行りましたが、これは
1日の摂取カロリーを全て書き出す
というものです。
これを行った方はほとんどが、
気づかないうちにこんなに食べて
いたんだ！と驚くようです。
実は秋は痩せやすいって本当？その理由とは
あくまで個人的な考えですが
意外と秋はダイエットしやすい
時期だと思います。
ついつい食べすぎてしまうのは
単なる思い込みで、普段あまり
食べない人がいきなり秋に
なって食べるようになるとは
ちょっと考えにくいですよね。
ですので、逆に言えば秋に食べすぎる
と思っている方は、普段からも
よく食べているのだと思います(笑)
ただ、日本の四季において過ごし
やすいのが春と秋ですよね。
この時期は、お出かけする方も多く
スポーツをする、散歩をする、
ジョギングを始めるなど身体を
動かすにもとても良い時期です。
ですので、食事に注意し、思い切り
身体を動かしていれば
ダイエットはしやすいのでは
ないかと思いますがいかがでしょう？
結局はダイエットには近道はない！？
ダイエットの方法は、本当にたくさん
あって、皆さんそれにチャレンジして
いますよね。
また、毎年ダイエットの方法には
流行があります。
しかし、特に流行するタイプのダイエット
って長続きしませんよね？
ようするに、確実にダイエットができる
方法は、食事制限と運動が唯一の
方法であると言えるのではないでしょうか？
ダイエットの強い味方！エステの痩身メニューはどんなもの？
とはいえ、ダイエットの効果は人に
よって本当に様々ですし
急激なダイエットは身体を壊します。
実は私自身にも経験があり、若いころ
半年で20㎏以上体重を落とした経験が
ありました。
確かに痩せはしましたが、肌は吹き出物で
いっぱい、顔色は悪く生理は何か月も
ストップしてしまいました。
気分もよくなく、いつもイライラして
せっかく痩せたのに、なんだか一つも
良いことが無いように思えたのです。
今から考えると、無理なダイエットを
してしまいましたので、身体を
壊してしまった結果、精神も壊れ
かけたのだと恐ろしくなります。
そこで、私自身も当時の自分に会える
なら、是非勧めたい方法があります。
それが、エステティシャンの力を
借りるということです。
やはり、プロの意見や施術を受けることで
健康かつ確実に痩せることが可能です。
あの頃の私がもし、マダムテルコの
存在を知っていたら間違いなく
お世話になっていたと思います。
マダムテルコの痩身エステは、いくつか
ありますが、一番おススメなのは
ENRAボディです。
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まとめ
今回は、ダイエットと食事制限について
考察してみました。
暴飲暴食は、ダイエットを妨げるだけで
なく、他にも様々な弊害をもたらします。
適量でバランスの取れた食事と、
適度に体を動かすことが、ダイエットへの
近道ですし健康寿命を延ばすことだと
言えるのではないでしょうか。
