ストレスは美容の大敵！効果的な解消方法と自宅でできるストレスケアとは？

現代社会において、ストレスを
感じずに生活している方は
おそらくいないでしょう。

また、ストレスというのは目に
見えるものでは無いので
ストレスが溜まっているのは
わかるけど、度合いがわからない
という方も多いと思います。

さらに、何か体調に不調を来して
病院に駆け込んだ場合、
ストレスが原因ですと一言で
片付けられてしまうケースも
ありますよね。

このような場合、だいたいにおいて
特効薬があるわけではなく、
医師からも「リラックスして」とか
「あまり考えすぎずに生活して」等
具体的な対処方法を教えて
もらえないことも多いです。

ですが、ストレスといっても楽観視
できません。

最近ではストレスが原因による
過労死も多発していますし、
気づかないうちに身体をむしばんでいる
ということも少なくありません。

そこで今回は、このストレスについて
どうすれば緩和できるのか、
自宅できる簡単なストレスケアの方法は
無いのかについて調べてみました。

そもそもストレスとは何なのか？身体に与える影響は？

ストレスとは、環境によって
心や体に負担がかかっている
状態のことをいいます。

特に、ストレスの要因により、心や体に
負担のかかった状態（ストレス）がおき、
これがいろいろな反応や症状をおこし
（ストレス反応）、長期にわたると
健康問題にかかわってきてしまうと
言われています。

ストレス要因	仕事の忙しさ、人間関係、経済的困難など。 異動や昇進など急な環境の変化もストレスの原因になることがあります。
ストレス反応	いらいら、不安、ゆううつなど。 動悸、ふるえ、腹痛や下痢、心拍や血圧の上昇など。
ストレスによる健康問題	高血圧、心臓病、糖尿病、消化器疾患などの身体の病気。 うつ病などの精神的病気。 けがや事故。

ストレスは、厳密に言えば病気では
ありませんので、完治するという
概念はありません。

つまり、ストレスを抱えてしまった
場合は、ストレスを完全に排除は
できませんから、うまく
付き合うしかないんですね。

ストレスとうまくつきあうことは、
あなたの健康や充実した生活に
とって非常に重要で大切なことです。

また最近の研究では、ストレスとは
脳の機能が一部低下した
状態であると考えられています。

ストレスをそのままにしておくとどうなってしまうのか？

ストレスを改善しないままそのままに
しておくと、前頭葉という大脳の
一部分の機能が低下してきて、
そのため変化や刺激に対して
うまく対応できず、心や体が過剰に
反応してしまうことが
最近になってわかってきました。

ストレスに対して、毎日の工夫や
ストレス対処法により、前頭葉の
機能を保つこと、また機能低下から
回復させることがストレスへの
上手な対応方法といえるでしょう。

自宅でできる簡単ストレスケアご紹介

ご自身で自宅でできるストレスケアの
方法はたくさんあります。

いくつか挙げてみましょう。

1. 睡眠
2. 食事
3. アルコール
4. 休日の過ごし方
5. 入浴
6. エクササイズ
7. アロマテラピー
8. その他

まずは、睡眠です。

ストレスケアが上手にできない方の
原因としての第一位は睡眠不足です。

睡眠と言っても、質の良い睡眠をすることが
ストレスを解消する条件ですので、単に
横になるというのではなく、脳を休める状態に
しなければなりません。

その他、不規則な食生活ももちろんストレスの
原因になりますし、運動不足やアルコールの
摂りすぎなども逆にストレスの原因になります。

ストレス解消方法を見ればわかりますが、
ストレスを解消するには、規則正しい生活を
行い、心身ともに健康に保つことが
重要なのです。

ストレスケアの決定版！脳内ヒーリングをおすすめする理由

自宅でストレスケアをするのはもちろん
なのですが、ここで私がご紹介したい
特別なものがあります。

それが脳内ヒーリングです。

まとめ

今回は、ストレスケアの方法について
具体的にご説明しました。

ただ、どうしてもご自身でストレスケアを
行うには限界があります。

ですので、たまにはプロの力を借りて
ストレスケアをしっかり行うのも
重要だと考えます。

これをお読みの皆様には是非とも
脳内ヒーリングを体験していただきたいと
思います！

ご興味あります方は、下記サイトより
問い合わせてみてくださいね。

⇒エステティックサロンマダムテルコ公式サイトを見る